Để có giấc ngủ ngon, một loại hormone do tuyến yên sản sinh ra  đó là melatonin giúp điều hòa giấc ngủ. Trong khi ở người trẻ, có lượng melatonin cao nhất, thì sự suy giảm loại hormone này xảy ra khi chúng ta đến tuổi xế chiều, hay giai đoạn lão hóa. Đó là lý do tại sao người già lại khó ngủ hơn, ngủ ít hơn số giờ thông thường và tại sao họ lại hay thức dậy sớm.

Tăng cường sản sinh melatonin một cách tự nhiên

Một vài nhân tố có thể làm giảm khả năng sản sinh melatonin một cách tự nhiên của cơ thể, bao gồm giờ giấc bị xáo trộn, làm ca đêm, thay đổi múi giờ sau khi đi máy bay, thậm chí còn do thị lực kém. Và nhìn chung, khả năng sản sinh melatonin cũng sụt giảm khi chúng ta già đi.

Có một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường khả năng sản sinh melatonin của cơ thể một cách tự nhiên. Một số loại trái cây nhiệt đới có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy sản sinh melatonin.

Các loại thực phẩm giúp thúc đẩy melatonin, giúp giấc ngủ ngon

Dứa

Chuối

Cam

Bột yến mạch

Ngô

Cơm

Khoai tây

Lúa mạch

An Cung Hàn Quốc và Thông Tâm Mạch giúp giấc ngủ ngon sâu

An Cung Hàn Quốc và Thông Tâm Mạch thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, không gây tác dụng phụ lại có tác dụng giúp ngủ ngon giấc. An Cung Hàn Quốc uống một đợt 3 hộp (mỗi hộp 10 viên): hộp đầu tiên 2 ngày uống 1 viên; hộp thứ 2, mỗi tuần uống 2 viên; hộp thứ 3, mỗi tuần uống 1 viên. Thông Tâm Mạch, mỗi ngày uống 6 viên, chia làm 3 lần (sáng, trưa, tối), uống liên tục trong 1 tháng. Liên hệ tư vấn: 0972. 00 55 66 (Khuy).