Bệnh Huyết Áp

Phòng Ngừa Và Kiểm Soát Bệnh Cao Huyết Áp đạt kết quả tốt

Ngày đăng: 13-08-2016 16:10:43  |   Xem các bài viết của admin »
Hạn chế chất béo, ăn nhiều rau xanh, ngủ đủ giấc, từ bỏ thuốc lá, năng hoạt động thê thao…là một trong những hữu hiệu giúp bạn phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh cao huyết áp nguy hiểm

Huyết áp cao là một trong những căn bệnh cực kỳ nguy hiểm có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, nếu không được kiểm soát tốt thì có thể dẫn đến suy thận. Mặc dù huyết áp cao có thể hỗ trợ điều trị bằng sản phẩm Dược, tuy nhiên theo các chuyên gia bên cạnh đó bệnh nhân phải kết hợp với một lối sống lành mạnh thì mới mang lại kết quả cao. Dưới đây là những cách ngăn chặn và kiểm soát chứng tăng huyết áp.

Nắm rõ chỉ số huyết áp của bản thân

Những người bị cao huyết áp cần phải nắm rõ chỉ số huyết áp của bản thân bằng cách đo huyết áp thường xuyên nhằm mục đích đưa huyết áp về mức an toàn là chỉ số 140/90 mmhg hoặc thấp hơn. Bạn  nên tự đo huyết áp tại nhà vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy là tốt nhất

 

 

Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn

Người bị cao huyết áp cần hạn chế ăn muối (không quá 6g/1 ngày). Trong khi đó các thực phẩm chế biến sẵn lại chứa rất nhiều muối. Vì vậy, tốt nhất những người bị cao huyết áp nên tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, dưa muối, cà muối

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Các loại rau xanh và trái cây như súp lơ, cải, cam, quýt…chứa rất nhiều kili có tác dụng làm hạ huyết áp vì vậy, các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn càng nhiều rau xanh và trái cây càng tốt.

Giảm cân

Thừa cân béo phì sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc chứng tăng huyết áp cao hơn bình thường. Vì vậy, bạn nên giữ cân nặng ở mức vừa phaỉ và tích cực giảm cân bằng chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp nếu đang bị thừa cân, béo phì

Ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy mất ngủ cũng có liên quan đến chứng tăng huyết áp chính vì thế bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày

Tránh xa stress

Căng thẳng, stress có thể khiến huyết áp của bạn tăng cao chinhs vì vậy bạn cần phải tạo cho mình một cuộc sống vui tươi, tránh những căng thẳng, stress. Cách tốt nhất là hằng ngày bạn nên tập hít thở sau, ngồi thiền, yoga

Nói không với caffeine

Caffeine khiến huyết áp tăng cao đột ngột. Thế nên hãy cố gắng hạn chế lượng caffeine cung cấp cho cơ thể từ cà phê, soda, trà,chocolate hay nước uống thể thao

Bỏ hút thuốc lá

Ngay sau khi bạn hút một điếu thuốc lá cũng có thể khiến cho huyết áp tăng, không những thế chúng còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Chính vì vậy lên kế hoạch cai thuốc lá là một trong những cách tốt nhất giúp bạn ngăn ngừa bệnh cao huyết áp cũng như biến chứng đột quỵ nguy hiểm

Sử dụng An Cung Rùa Vàng

An Cung Rùa Vàng được làm từ những thảo dược quý có tác dụng rất tốt trong việc bình ổn huyết áp, lưu thông mạch máu, ngăn ngừa tai biến mạch máu não do cao huyết áp gây ra một cách đạt kết quả tốt.

Tags: An Cung Rùa Vàng


 



Nguồn:

Xem nhiều nhất

Tìm kiếm



 An cung ngưu hoàng hoàn, an cung ngưu hoàn, an cung ngưu hoàng hoàn rùa vàng an cung hàn quốc