Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn, đặc biệt thường xuyên đi bộ khoảng 2 giờ/ tuần sẽ giảm nguy cơ tai biến mạch máu não 30%. Đây cũng là phương pháp phòng ngừa tai biến mạch máu não khá phổ biến tại các quốc gia trên thế giới hiện nay và giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể dẻo dai hơn.

Theo dõi nhịp tim

Thường xuyên theo dõi cơ thể, nếu thấy các biểu hiện như khó thở, đau ngực, đau đầu cùng với nhịp tim bất thường thì nguy cơ tăng khả năng bị tai biến mạch máu não gấp 5 lần. Khi có những biểu hiện bất thường về nhịp tim nên đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe ngay, để phát hiệp kịp thời bênh và có cách phòng, điều trị tốt nhất.

Ngủ đủ giấc

Ngủ nhiều hay ít đều gia tăng khả năng đột quỵ. Ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi đêm sẽ có khả năng bị tai biến mạch máu não hơn những người ngủ 7 tiếng 63%. Ngủ ngáy cũng khiến khả năng bị đột quỵ tăng, Do đó, cần đi ngủ sớm, đúng giờ, thức dậy dùng giờ, tạo giấc ngủ ngon sâu từ 7-8h/ngày.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, phù hợp

Chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, giảm chất béo, chất ngọt, đặc biệt dùng nhiều thực phẩm giàu Kali là vi chất giúp giảm nguy cơ dẫn đến tai biến mạch máu não. Kali có nhiều trong khoai lang, cá, thịt gà, chuối… Những thực phẩm này vừa giảm nguy cơ bệnh tim mạch vừa là cách ngăn ngừa bệnh tai biến mạch máu não ở người cao tuổi.

Kiềm chế cơn nóng giận

Bệnh cao huyết áp thường xuất hiện ở những người thường xuyên nóng giận, không kiềm chế được cảm xúc, dễ dẫn đến tai biến mạch máu não. Vì thế, để phòng ngừa tai biến mạch máu não đơn giản và hiệu quả, chúng ta hãy kiềm chế cơn nóng giận bằng cách hít thở sâu để tâm trạng rơi vào trạng thái cân bằng. 

Dùng An cung Hàn Quốc

An Cung Hàn Quốc là thực phẩm chức năng có khả năng phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả, vì nó có tác dụng ích khí, dưỡng huyết, lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Tư vấn dùng sản phẩm: 0972. 0 55 66 (Khuy).