1. Rau bina

Rau xanh dồi dào vitamin C và E, giúp cải thiện khả năng nhận thức, đặc biệt là rau bina, dâu tây hay quả việt quất.

2. Cà phê và trà

Cà phê và trà có nhiều công dụng nhất là giúp tỉnh táo vào buổi sáng, ngăn ngừa bệnh Alzheimer và cải thiện chức năng nhận thức. Vì vậy, nên uống cà phê và trà một lượng vừa phải giúp đầu óc tỉnh táo mỗi ngày.

3. Cá

Những loài cá giàu axit béo omega-3 có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở những người lớn tuổi, tốt cho não hoạt động.

4. Các loại quả mọng

Bổ sung một số loại quả mọng giàu vitamin như: dâu, anh đào, nho, việt quất, dâu tây... vào chế độ ăn uống giúp cải thiện trí nhớ vì chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có thể làm giảm sự lão hóa và tăng khả năng truyền tín hiệu trong não.

5. Cà rốt

Cà rốt có chứa một hợp chất gọi là luteolin, có thể làm giảm sự hao hụt bộ nhớ do tuổi tác và viêm trong não. Ngoài ra, dầu ô liu, ớt và cần tây cũng rất giàu luteolin.

6. Quả óc chó

Phần thịt quả óc chó trông rất giống những bộ não nhỏ, có lẽ đó là cách mẹ thiên nhiên đang nói cho chúng ta công dụng của loại quả này.

Quả óc chó giúp giảm dấu hiệu lão hóa trong não, bao gồm cả khả năng hoạt động và xử lý thông tin của bộ não. Vì quả óc chó có chứa một lượng cao chất chống oxy hóa, có thể chống lại các thiệt hại cho DNA tế bào não gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể chúng ta.

Tag: an cung han quoc giup giam cang thang moi met