Thường xuyên kiểm tra huyết áp

Bệnh huyết áp là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tai biến mạch máu não. Vì vậy bạn hãy thường xuyên kiểm tra huyết áp hàng ngày sẽ giúp giảm đáng kể bệnh, nhất là khi có những dấu hiệu bất thường.

Uống nhiều nước

5 cốc nước hoặc nhiều hơn mỗi ngày có thể giảm 53% nguy cơ tai biến.  Bởi nướccó thể  làm loãng máu giúp phòng ngừa huyết khối có thể gây bệnh tim và đột quỵ.

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những phương pháp được đánh giá mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên chọn môn thể dục đi bộ nhanh và tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả cao.

Cai thuốc lá

Khói thuốc lá là một trong những “sát thủ” nguy hiểm đối với sức khỏe của các mạch máu. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và ngừa nguy cơ đột quỵ, bạn nên từ bỏ ngay thói quen gây hại này.

Hạn chế uống bia rượu

Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên uống chín ly rượu mỗi tuần đối diện với nguy cơ cao bị đột quỵ. Vì thế, hạn chế uống bia rượu là việc bạn cần làm nếu muốn kéo giảm nguy cơ đột quỵ.

Ăn bơ

Quả bơ là nguồn tuyệt vời chất béo bão hòa đơn, giảm lượng cholesterol xấu, hạn chế nguy cơ đau tim và đột quỵ. Vì vậy hãy ăn chúng hằng tuần để có thể bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa đột quỵ.

Uống cà phê và trà xanh

Đã có nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống ít nhất một tách cà phê mỗi ngày giảm được 20% nguy cơ đột quỵ so với những người hiếm khi uống cà phê. Tương tự, những ai nhâm nhi 2-3 tách trà xanh hằng ngày giảm được 14% nguy cơ bị đột quỵ. Vì vậy bạn có thể đưa chúng vào thực đơn chống đột quỵ

rèn luyện thể thao và tránh xa stress

Tránh xa stress

Stress có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm tăng huyết áp và mắc các bệnh tim mạch vì vậy bạn cần phải cố gắng tạo cho mình một cuộc sống vui vẻ, thoải mái, tránh xa stress.

 Tags: An Cung Rùa Vàng