Biết những rủi ro của mình

Có rất nhiều yếu tố nguy cơ có ảnh hưởng nhất đối với bệnh tim mạch đó là tuổi - tuổi càng cao, nguy cơ càng tăng. Thứ hai là sự di truyền. Nếu cha mẹ, ông bà, hoặc người thân khác của bạn liên quan hoặc chết vì bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ, thì nguy cơ của bạn sẽ lớn hơn nhiều. Vì vậy bạn phải đánh giá được mức độ rủi ro của mình để lên kế hoạch phòng bệnh.

Từ bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh phổi, bệnh mạch máu ngoại biên và đột quỵ. Vì vậy để ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ một cách tốt nhất bạn nên từ bỏ thuốc lá và những ai chưa hút thì đừng nên dính vào.

Duy trì huyết áp khỏe mạnh

Huyết áp cao được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì nó xảy ra mà không có bất kì triệu chứng nào. Yếu tố di truyền và tuổi tác ngày càng tăng sẽ làm tăng rủi ro.Vì vậy hãy thường xuyên kiểm tra huyết áp của mình và điều trị theo sự hướng dẫn của bác sĩ nếu bạn bị tăng huyết áp

Kiểm soát stress

Căng thẳng góp phần dẫn đến bệnh tim mạch và nếu nghiêm trọng, có thể gây ra một cơn đau tim hoặc đột tử. Biết là rất khó để tránh khỏi những căng thẳng, stress trong cuộc sống nhưng hãy học cách kiểm soát và giải tỏa chúng nhanh nhất có thể. Bằng những cách như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, cười, tham gia các hoạt động tình nguyện và vui chơi thư giãn cùng bạn bè.

Hạn chế lượng calo

Nếu bạn bị tiểu đường thì nguy cơ của bạn cũng giống như một người đã bị một cơn đau tim. Vì vậy lời khuyên tốt là nên uống "thức uống giảm cân" (như nước, trà, cà phê). Hãy kiểm soát khẩu phần ăn trước khi bạn bắt đầu ăn và rời bàn trước khi bạn no.

Rèn luyện thể thao thường xuyên

Rèn luyện thể thao thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà nó còn gọp phần làm giảm các yếu tố gây nên bệnh tim mạch và đột quỵ. Vì vậy hãy chọn những môn thể thao mình yêu thích và rèn luyện chúng thường xuyên. Hai môn thể thao được khuyến cáo tốt nhất đó là đi bộ và chạy xe đạp.

Kiểm soát cholesterol

Tỷ lệ lý tưởng giữa cholesterol tổng và HDL cholesterol là 3. Nếu tỷ lệ này cao hơn, bạn phải cần đến chế độ ăn kiêng như một liệu pháp trị liệu. Nhưng chế độ ăn kiêng chỉ có thể làm giảm cholesterol toàn phần trong máu khoảng 10%.

Sử dụng An Cung Rùa Vàng

An Cung Rùa Vàng là sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, không gây tác dụng phụ đang được nhiều bác sĩ khuyên dùng. An Cung Rùa Vàng giúp bình ổn huyết áp hiệu quả, làm tan các mảng xơ vữa trong lòng mạch được hình thành bởi cholesterol, lipid, làm thông thoáng các đoạn mạch bị hẹp đặc biệt ưu tiên vùng não, nên có tác dụng ngăn ngừa và điều trị đột quỵ hiệu quả.