Huyết áp tăng cao rất nguy hiểm. Ngoài việc dùng một số loại thuốc giúp chống tăng huyết áp, thì cần chú ý đến các loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn, đó cũng là yếu tố quan trọng để giúp huyết áp luôn ở mức ổn định. Sau đây là một số thực phẩm chống tăng huyết áp hiệu quả, giàu chất xơ và kali, ít chất béo bão hòa, lại ăn ngon, lành mạnh và thân thiện với trái tim.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như kiều mạch và kê là nguồn cung cấp tuyệt vời chất xơ, magiê và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cần thiết để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ăn các thức ăn giàu chất xơ cũng giúp cơ thể con người cảm thấy no cho một thời gian dài.

Chuối

Không chỉ là món ăn ngon, chuối còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim, vì chuối có tỷ lệ kali cao nhất. Kali thường tốt cho những người dùng thuốc lợi tiểu. Vì vậy, ăn một đến hai quả chuối mỗi ngày có thể giúp khôi phục lại lượng kali trong máu ở mức tốt.

Khoai tây

Nhờ vào chế độ ăn uống thấp carbonhydrate, nhiều người rất ngạc nhiên khi biết rằng khoai tây là thực sự là một thực phẩm lành mạnh. Nó là một nguồn kali sẵn có, giúp giảm huyết áp, trong khi hàm lượng Natri thấp, giúp giảm phù.

Chúng ta cần một tỷ lệ kali/natri là 5-1 để kiểm soát tăng huyết áp và duy trì một sự cân bằng trong cơ thể. Có rất nhiều thực phẩm dễ chế biến từ khoai tây như: canh khoai tây, khoai tây chiên...

Khoai tây cũng rất giàu magiê, giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm tốt để giúp chống tăng huyết áp vì nó hoạt động như là chất làm loãng máu.

Khi cắt nhỏ, nó tạo ra allicin - một hợp chất có tính chất kháng khuẩn và kháng nấm. Điều này có thể giúp chống lại nhiều bệnh do tăng huyết áp có thể gây ra, như đột quỵ và bệnh tim. Tỏi cũng giúp làm giảm cholesterol.

Hạt lanh

Hạt lanh có nhiều chất xơ và có thể giúp đỡ những người đang cố gắng để duy trì một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và khỏe mạnh.

Hạt lanh cũng giúp giảm cholesterol và rất giàu axit béo omega 3, giúp chống lại chứng viêm và nhiễm trùng.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô giúp giảm tăng huyết áp vì có chứa kẽm cao. Thiếu hụt kẽm có thể làm cho động mạch của bạn bị mất độ đàn hồi, dẫn đến viêm nhiễm. Hạt bí ngô còn chứa chất delta 7 – phytosterol có tác dụng làm hạn chế tăng sinh phì đại tuyến tiền liệt, làm giảm cholesterol máu và bảo vệ tim mạch.

Hạt bí ngô là một lựa chọn lành mạnh cho một bữa ăn nhẹ, nó không chỉ ngon, mà còn tốt cho sức khỏe.

Hạt điều

Hạt điều chứa magiê và đồng - hai dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Magiê làm giãn các dây thần kinh và cơ bắp, trong khi đồng giúp sự phát triển của mô liên kết.

Hạt điều cũng ít chất béo và cholesterol, vì vậy nó phù hợp với bữa ăn nhẹ, ngon và khỏe mạnh. Nhưng cũng chỉ nên ăn điều độ, ăn 1 lượng vừa phải và tránh các loại ướp muối.

Bông cải xanh

Bông cải xanh giúp giảm tang huyết áp vì nó rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và beta-carotene. Các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong hầu hết các loài cây, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tật. Các loại rau khác chứa các hợp chất tương tự bao gồm cà rốt, rau lá xanh như cải xoăn và rau bina.

Bông cải xanh cũng chứa crom, giúp điều tiết insulin và lượng đường trong máu.

Cá có nhiều dầu omega 3 (như cá hồi và cá mòi)

Nếu bị cao huyết áp, nên xem xét ăn ít nhất ba bữa ăn có cá một tuần. Cá chứa một lượng cao các axit béo omega 3, giúp tăng cường chức năng cơ thể. Thay thế thịt đỏ bởi các thực phẩm ít béo như cá hồi và cá mòi giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

Quả Mơ

Quả Mơ có tác dụng tốt với bệnh cao huyết áp, đặc biệt là khi để khô, vì chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp tăng cường tiêu hóa và chống đầy hơi, táo bón, nó còn giúp làm giảm lượng cholesterol xấu LDL.

Kết hợp uống thuốc An Cung Rùa Vàng giúp điều hòa và ổn định huyết áp.

Thuốc An Cung rùa Vàng có tác dụng tốt đối với bệnh nhân cao huyết áp, nó làm tiêu tan các mảng xơ vữa, giúp huyết áp lưu thông và ổn đinh, với liều dùng ngày 1 viên, uống liên tục 3 viên và 6 tháng sau dùng tiếp đợt mới với liều dùng như trên. Tư vấn dùng thuốc 24/24: 0972. 005566 (Khuy).