Tăng huyết áp là gì?

Tăng huyết áp được định nghĩa là huyết áp tâm thu (khi tim co bóp máu) bằng 140 mm Hg trở lên hoặc huyết áp tâm trương (khi tim giãn) bằng 90 mm Hg trở lên.

Phân loại tăng huyết áp

- Bình thường: Huyết áp tâm thu thấp hơn 120 mmHg, huyết áp tâm trương thấp hơn 80 mm Hg

- Tiền cao huyết áp: Huyết áp tâm thu 120-139 mmHg, huyết áp tâm trương 80-89 mmHg

- Giai đoạn 1: Huyết áp tâm thu 140-159 mmHg, huyết áp tâm trương 90-99 mmHg

- Giai đoạn 2: Huyết áp tâm thu 160 mm Hg hoặc cao hơn, tâm trương 100 mm Hg hoặc cao hơn.

Phòng bệnh tăng huyết áp

- Giảm cân (huyết áp tâm thu có thể giảm từ 5 - 20 mmHg với mỗi 10kg cân nặng được giảm).

- Rượu lượng giới hạn không quá 1 oz (30 ml) ethanol mỗi ngày đối với nam và 0,5 oz (15 ml) ethanol mỗi ngày cho phụ nữ (huyết áp tâm thu có thể giảm được 2-4 mm Hg)

- Giảm lượng natri không quá 100 mmol/ngày (2,4 g natri hoặc 6 g natri clorua), huyết áp tâm thu có thể giảm được từ 2-8 mm Hg.

-  Duy trì đủ lượng kali chế độ ăn uống (khoảng 90 mmol/ngày).

- Duy trì đủ lượng canxi và magiê cho sức khỏe.

- Ngừng hút thuốc và giảm lượng chất béo bão hòa và cholesterol trong chế độ ăn uống, điều đó vừa giúp hạ huyết áp, vừa tốt cho tim mạch.

- Tham gia vào các bài tập aerobic hoặc các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe ít nhất 30 phút mỗi ngày (huyết áp tâm thu có thể giảm được 4-9 mm Hg).

- Thực hiện một chế độ ăn ít natri, đủ kali và thúc đẩy việc tiêu thụ trái cây, rau và các sản phẩm sữa ít chất béo để giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Kiến nghị khác bao gồm tăng hoạt động thể chất (hoạt động cường độ vừa phải mỗi ngày 30 phút hoặc nhiều hơn) và giảm cân (đối với người thừa cân và béo phì).

- Kết hợp uống thuốc An Cung Rùa Vàng, giúp điều hòa và ổn định huyết áp hiệu quả, do đó phòng bệnh đột quỵ và tai biến có thể xảy ra.