Nguyên nhân dẫn đến bệnh khó ngủ ở người già

Có nhiều yếu tố đã làm thay đổi cách thức cũng như thời điểm chúng ta ngủ, từ sự thay đổi trong hoạt động não tới việc mất mát các tế bào não chuyên biệt giúp cơ thể nhận biết khi nào là thời điểm nghỉ ngơi. Và việc không ngủ đủ thời lượng, dù ở độ tuổi nào, cũng dẫn đến các tác động ngược vô cùng nguy hiểm, gây rối loạn trí nhớ, mệt mỏi, không đủ năng lượng cho ngày làm việc mới...

Ở người lớn tuổi, khó ngủ cũng có thể là tác dụng phụ của các vấn đề khác, chẳng hạn như co thắt cơ, suy nhược, lo âu và các rối loạn về hô hấp (ví dụ như chứng ngừng thở khi ngủ), vốn ngày càng trở nên phổ biến khi chúng ta già đi.

Đây thường là các tình trạng chữa trị được, nhưng có thể không được chẩn đoán khi mọi người quy chúng đơn giản là hậu quả của tuổi già. Các chứng bệnh mạn tính khác, chẳng hạn như chứng viêm khớp, có thể hủy hoại giấc ngủ, nên điều quan trọng là đảm bảo rằng, những vấn đề này không bị bỏ qua khi chúng ta đối mặt với việc mất ngủ hoặc khó ngủ.

Mất dần giấc ngủ sâu khi càng lớn tuổi

Khi về già, chúng ta có xu hướng ngủ ít dần và chất lượng của giấc ngủ cũng kém hơn với nhiều lần thức giấc hơn vào ban đêm. Bộ não của chúng ta cũng dành ít thời gian hơn cho trạng thái ngủ sâu - thời điểm quý giá khi các hỗn loạn của hoạt động não lắng xuống, chuyển sang tình trạng tiêu hao năng lượng chậm chạp.

Nếu một người 70 tuổi chỉ có vài phút ở giai đoạn nghỉ ngơi sâu nhất và mất nhiều thời gian hơn vào các giấc ngủ nông hoặc hoàn toàn tỉnh thức vào ban đêm. Sự chuyển đổi giữa ngủ và thức cũng trở nên đột ngột hơn khi chúng ta có tuổi.

Giúp người già ngủ ngon giấc

- Để có giấc ngủ ngon và sâu cần tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định. Trước khi ngủ cần tập thể dục đầu cổ, xoa nhẹ thái dương để dễ đi vào giấc ngủ ngon. Phòng ngủ ánh sáng vừa phải, yên tĩnh, không ồn ào.

- Những người thường xuyên mất ngủ không nên dùng những thực phẩm gây khó ngủ như caphe, thuốc lá, rượu, các chất kích thích khác…

- An Cung Hàn Quốc và Thông Tâm Mạch thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, không gây tác dụng phụ lại có tác dụng giúp tạo giấc ngủ ngon, sâu hơn. An Cung Hàn Quốc uống một đợt 3 hộp (mỗi hộp 10 viên): hộp đầu tiên 2 ngày uống 1 viên; hộp thứ 2, mỗi tuần uống 2 viên; hộp thứ 3, mỗi tuần uống 1 viên. Thông Tâm Mạch, mỗi ngày uống 6 viên, chia làm 3 lần (sáng, trưa, tối), uống liên tục trong 1 tháng. Liên hệ tư vấn: 0972. 00 55 66 (Khuy).