Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Mối tương quan giữa cân nặng và tuổi thọ vẫn còn chưa được làm sáng tỏ; nhưng chúng ta đã biết thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, ung thư...; đó là những căn bệnh gây tử vong hàng đầu. Chế độ ăn để phòng ngừa các bệnh này đòi hỏi hạn chế chất béo, chất đường và muối ăn; ăn đủ chất đạm, giảm lượng calo trong ngày và cung cấp thỏa đáng các vitamin và muối khoáng. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý làm giảm trung bình 6-10 năm tuổi thọ.

Tập thể dục, rèn luyện thể lực

Trong khoảng giữa 30 và 70 tuổi, cơ thể chúng ta mất khoảng 30 đến 40% khối lượng cơ bắp. Lúc này, hiệu quả cung cấp máu của tim cũng giảm không dưới 30%. Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ làm chậm lại những thay đổi này khoảng 20 năm. Nhiều loại hình tập phù hợp với tuổi trung niên và tuổi già như: đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, đạp xe đạp (tối thiểu 3 buổi trong một tuần, mỗi buổi 30-40 phút).

Hạn chế các thói quen có hại

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống rượu, bia, hút thuốc, sử dụng các chất ma túy... làm tăng tốc độ già hóa các cơ quan trong cơ thể, mặc dù hậu quả không biểu hiện ngay lập tức và chúng ta ít khi cảm nhận được. Theo tính toán, những người nghiện thuốc lá bị giảm tuổi thọ 8-9 năm; nghiện rượu giảm 10-15 năm.

Hoạt động trí óc

Duy trì hoạt động trí óc là chìa khóa để giảm tốc độ lão hóa. Những người nghỉ hưu nên đọc sách, báo, xem tivi, chơi cờ... vào thời gian rỗi để kích thích sự tư duy, phát triển trí tuệ.

Hoạt động xã hội

Người già nên tham gia các hoạt động xã hôi, các câu lạch bộ, tập dưỡng sinh… Những người tính tình cởi mở, có quan hệ xã hội rộng, nhiều bạn bè thường ít bị ốm hơn người sống cô đơn, khép kín. Những ai có nhiều người thân, bạn bè sẽ ít bị tác động bởi stress và có nhiều khả năng chịu đựng với các yếu tố gây stress hơn.

Khám sức khỏe định kỳ

Người già nên khám sức khỏe định kỳ, mỗi năm 1 lần để biết ró tình trạng sức khỏe của mình. Ngoài khám lâm sàng, nên làm một số xét nghiệm như: điện tim, siêu âm tổng quát, xét nghiệm đường máu, mỡ máu... để có thông tin đầy đủ về tình trạng sức khỏe của mình và áp dụng các biện pháp điều chỉnh kịp thời.

Tạo cuộc sống vui tươi, lành mạnh, giảm căng thẳng lo âu

Cuộc sống vui tươi lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp tuổi già vui khỏe, sống lâu. Những người sống thọ và khỏe mạnh thường có tính cách sống ôn hòa, lạc quan, quan tâm đến mọi người và tương lai.

Kết hợp dùng Thông Tâm Mạch giúp giảm lo âu căng thảng, mỏi mệt

Tuổi già thường mắc các chứng bệnh về tim, mất ngủ, đau đầu, căng thẳng… vì vậy việc dùng Thông Tâm Mạch giúp loại bỏ các chứng bệnh nói trên, giúp tuổi già khỏe mạnh, minh mẫn, có giấc ngủ ngon và sâu. Mỗi ngày uống 6 viên Thông Tâm Mạch, chia làm 3 lần sáng, trưa, tối sau khi ăn cơm, dùng liên tục trong 1 tháng sẽ thấy hiệu quả.