1. Đông viên chia sẻ

Cha mẹ có thể dễ dàng nhận ra trẻ bị stress bằng các dấu hiệu sau đây: mất ngủ, bỏ ăn, đau đầu, đau bụng, có các biểu hiện khó chịu... Ngoài ra, stress còn đi kèm với cảm giác lo lắng, bất an hay sợ hãi. Khi thấy các dấu hiệu đó, cha mẹ cần kịp thời động viên, chia sẻ, lắng nghe từ cha mẹ có thể giúp trẻ cảm thấy an tâm hơn, nhờ đó mà căng thẳng cũng được kiểm soát.

2. Đảm bảo chế độ ăn uống hợp lí

Chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ cung cấp cho các em có đủ nguồn năng lượng cần thiết trong suốt quá trình thi cử vất vả.

Ăn đủ bữa và đủ chất, trong bữa ăn cần có đủ cả rau củ, ngũ cốc và hoa quả. Ngoài ra có thể ăn thêm các bữa phụ: bánh mỳ, bánh quy, sinh tố hoa quả (bơ, chuối, xoài…). Tất cả đều có lợi cho hoạt động của bộ não.

3. Nhắc nhở trẻ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp các em cải thiện trí óc và khả năng tập trung. Hầu hết các em cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Không nên để các em học liên tục trong một thời gian dài.

Sau 2-3 giờ bên bàn học, cha mẹ nên cho các em thư giãn đầu óc bằng cách xem Ti vi, lướt web hoặc nằm ngủ, như vậy về đêm các em sẽ có được giấc ngủ ngon hơn.

Việc nhồi nhét tất cả kiến thức vào đầu một đêm trước khi đi thi là ý tưởng tồi, thay vào đó nên khuyên trẻ đi ngủ sớm để tránh tạo thêm những áp lực, trạng thái hoang mang không đáng có trước giờ thi cử.

4. Tạo môi trường học tập thoải mái

Chắc chắn rằng các em có một nơi thoải mái, thoáng mát để học tập. Nhiệt độ cao ảnh hưởng rất lớn tới khả năng tập trung cao độ.

5. Giúp trẻ lập kế hoạch ôn thi cụ thể

Từ mục tiêu mỗi môn học nên đề ra từng kế hoạch cụ thể để đạt được kết quả tốt nhất. Cắt bớt những công việc tạm thời không cần thiết.

Khuyên các em nên dành nhiều thời gian cho những môn học nào chưa phải điểm mạnh thay vì tập trung quá nhiều cho nó.

6. Khuyến khích trẻ tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp các em giải phóng năng lượng cơ thể, thoải mái đầu óc, giải tỏa áp lực. Chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đá bóng, nhảy múa đều là các biện pháp hiệu quả.

7. Không gây thêm áp lực

Nhiều khảo sát điều tra cho thấy áp lực lớn nhất lúc thi cử của trẻ là từ phía gia đình. Cha mẹ nên biết cách lắng nghe, động viên trẻ, tránh những lời chỉ trích, mắng nhiếc.

Trước khi đi thi, hãy tạo cho trẻ cảm giác an tâm, tinh thần thoải mái. Nói cho các em biết rằng, không có ai trên đời này chưa từng thất bại, nếu mọi thứ không diễn ra tốt đẹp như mong muốn họ có thể thi lại một lần nữa.

8. Kết hợp uống Thông Tâm Mạch, giúp trẻ khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn

Thông Tâm Mạch là thực phẩm chức năng được bào chế từ các vị thuốc đông y như nhân sâm, bá tử nhân, ích mẫu… có tác dụng an thần, giúp ngủ sâu, lưu thông khí huyết, phù hợp với lứa tuổi học đường gia đoạn học hành thi cử căng thẳng mỏi mệt. Mỗi ngày uống 6 viên, chia 3 lần, sáng, trưa tối, giúp ngủ ngon ngủ sâu, giảm căng thẳng mỏi mệt, tăng tập trung trí tuệ.