Tập luyện thể dục thường xuyên, nhất là đi bộ

Luyện tập thể dục thường xuyên, đều đặn, nhất là đi bộ rất tốt cho sức khỏe, nhất là ở bệnh nhân bị bệnh tiểu đường. Mỗi ngày nên dành ra 30 phút để đi bộ, giúp sức khỏe dẻo dai và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Dùng gạo ngũ cốc chưa qua tinh chế

Gạo và bột ngũ cốc nguyên chất có khả năng ổn định lượng đường trong máu và tạo điều kiện thuận lợi cho insulin - một chất có tác dụng ngừa bệnh tiểu đường hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn. 

Kiển soát tốt huyết áp bằng chế độ ăn uống phù hợp

Huyết áp cao là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến bệnh tiểu đường sau đó. Hãy cố gắng kiểm soát huyết áp của mình bằng cách sử dụng hạn chế chất sodium (có nhiều trong muối, các loại thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh). Đồng thời nên tăng cường các thực phẩm giàu kali như chuối, nước cam vắt, bông cải xanh và khoai tây, các sản phẩm bơ sữa có hàm lượng chất béo thấp, các loại đậu, hạt khô để ổn định huyết áp.

Ăn nhiều lần thay vì ăn no nê nhưng ít lần trong ngày

Nếu chia nhỏ hơn nữa 3 bữa ăn của bạn trong ngày - thành từ 4 đến 6 bữa, sẽ giúp cơ thể kiểm soát và ổn định lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

Giữ trọng lượng cơ thể, tránh béo phì

Béo phì là một trong những nguy cơ lớn nhất dẫn đến bệnh tiểu đường. Chỉ cần giảm trọng lượng cơ thể từ 5-7%, những người béo phì sẽ giảm nguy cơ mắc tiểu đường đến 58%. Nên thường xuyên theo dõi và kiểm soát cân nặng bằng việc tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý.

Kết hợp uống thực phẩm chức năng Hedia

Thực phẩm chức năng Hedia được chiết xuất từ các vị thuốc đông y, có tác dụng:

- Dưỡng âm, bổ khí, sinh tân dịch, chỉ khát (Cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể, nuôi dưỡng các cơ quan mà không thông qua cung cấp đường Glucose, tăng sức bền cho cơ tránh mệt mỏi thiếu hụt năng lượng do phải ăn kiêng quá mức)

- Hỗ trợ điều trị cho người bệnh tiểu đường.

- Hạn chế biến chứng và giảm mức độ tổn thương do biến chứng bệnh tiểu đường.