Tuổi tác

Tuổi tác càng cao thì nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm trong đó có tim mạch và đột quỵ. Cứ 5 người bị chết vì bệnh tim mạch vành thì có 4 người tuổi từ 65 trở lên. Rủi ro bị đột quỵ tăng gấp đôi sau tuổi 55. Vì vậy, khi về già cần có biện pháp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả bằng chế độ ăn uống và sinh hoạt, luyện tập hợp lý.

Giới tính

Đàn ông thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ cao hơn phụ nữ. Nhưng tỉ lệ tử vong vì bệnh tim và đột quỵ ở phụ nữ lại gấp đôi ở đàn ông.

Tiền sử gia đình (di truyền)

Nếu bố mẹ bị đau tim hay đột quỵ thì con cái cũng dễ bị hơn. Một số chủng tộc, như Afro-Caribbeans, dễ bị bệnh tim mạch vành hơn các chủng tộc khác.

Hút huốc

Những người hút thuốc có nguy cơ bị lên cơn đau tim cao hơn gấp đôi người không hút, mà cũng dễ bị chết hơn. Hút thuốc cũng làm tăng rủi ro bị đột quỵ.

Chất nicotin và carbon monoxide trong khói thuốc làm tổn thương hệ tim mạch. Hít phải khói thuốc cũng nguy hại cho sức khỏe.

Rượu

Uống nhiều rượu thường dễ dẫn đến bệnh tim hay đột quỵ vì huyết áp, sức cân nặng và mức triglycride bị ảnh hưởng.

Ma túy

Sử dụng một số ma túy, đặc biệt là cocaine và những chất tiêm vào mạch máu, có liên quan tới bệnh tim và đột quỵ.

Cocaine có thể làm tim đập bất bình thường  dẫn đến tử vong, còn heroin và opiate có thể làm suy phổi. Chích ma túy có thể dẫn tới nhiễm khuẩn tim và các mạch máu.

Cholesterol

Mức cholesterol càng cao thì nguy cơ bị bệnh tim mạch vành càng lớn, đặc biệt là khi có kèm những yếu tố rủi ro khác. Chế độ ăn uống là một nguyên nhân làm tăng cholesterol, những nguyên nhân khác là tuổi tác, giới tính và tiền sử gia đình.

Mức cholesterol xấu (LDL cholesterol) cao thì nguy hiềm, nhưng mức cholesterol tốt (HDL cholesterol) cao thì lại giảm rủi ro bị bệnh tim hay đột quỵ.

Huyết áp

Cao huyết áp bắt tim phải làm việc nhiều nên về lâu dài tim lớn to ra và yếu đi. Nếu kèm theo bệnh béo phì, hút thuốc, cholesterol cao hay tiểu đường thì nguy cơ bị bệnh đột quỵ tăng lên nhiều lần.

Ít hoạt động

Thiếu rèn luyện thể dục là nguyên nhân gây bệnh tim mạch vành vì hoạt động thể lực giúp kiểm soát mức cholesterol, tiểu đường và trong một số trường hợp giúp giảm huyết áp.

Bệnh béo phì

Những người quá béo dễ bị bệnh tim và đột quỵ dù rằng không có bất cứ yếu tố rủi ro nào khác.

Bệnh béo phì gây thêm căng thẳng lên tim, ảnh hưởng lên huyết áp, các mức cholesterol và triglyceride trong máu, và tăng rủi ro mắc bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường tăng cao nguy cơ bị bệnh tim mạch, dù là mức glucose được kiểm soát tốt. Hơn 80% người bị tiểu đường chết vì một dạng bệnh tim hay bệnh mạch máu nào đó.

Tiền sử sức khỏe

Những người đã bị lên cơn đau tim hay đột quỵ một lần rồi có thể dễ bị lại.

Căng thẳng tâm thần

Nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ giữa căng thẳng tâm thẩn và bệnh tim mạch vành. Lý do có thể là khi bị căng thẳng người ta có khuynh hướng ăn nhiểu hơn, bắt đầu hút thuốc hoặc hút nhiều hơn lúc bình thường.

Thuốc An Cung Rùa Vàng phòng bẹnh đột quỵ hiệu quả

Phòng bệnh tim mạch và đột quỵ

Luyện tập thể dục điều độ

Luyện tập thể dục là cách phòng ngừa tim mạch và đột quỵ hợp lý và dễ dàng nhất. Luyện tập thể dục thường xuyên có thể  làm tăng lipoprotein mật độ cao (cholesterol "tốt"), và giảm lipoprotein mật độ thấp (cholesterol "xấu"), chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã giúp điều hòa hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Chế độ ăn uống hợp lý

Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh, ăn ít chất béo. Vì thế, thay vì sử dụng các chất béo bão hòa từ các sản phẩm như bơ, sữa, thịt... trong khẩu phần ăn hàng ngày, nên sử dùng các chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu thực vật, cá hồi, cá trích, thịt nạc...

Bên cạnh đó, những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người bị bệnh tim mạch và đột quỵ vì thế hãy hạn chế với những loại đồ ăn này.

Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, các loại hoa quả và cá không chỉ giúp tránh được bệnh tim mạch và rất nhiều căn bệnh khác. Trong các loại thực phẩm này có chứa các chất dinh duỡng có trong các loại rau xanh vô cùng phong phú như các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch, đồng thời loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Một số loại hải sản như: cà hồi, cá mòi… bổ sung  axit béo omega-3 nên có trong chế độ ăn uống 2 lần/tuần, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.

Những loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chuối và nấm cũng có rất nhiều kali có các chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ khả năng chống viêm đối với các mạch máu, giúp điều hòa huyết áp.

Thông Tâm Mạch dự phòng biến chứng tim mạch

Khám sức khỏe đình kỳ

Để phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ, cũng như muốn biết mình có bị bệnh hay không, chúng ta cần đến bác sĩ để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình. Nếu những người có nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ hoặc do yếu tố di truyền mà có thể bị bênh thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù hợp nhất với sức khỏe cơ thể.

Không hút thuốc lá

Phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ bằng việc nói không với thuốc lá. Đặc biệt, những người xung quanh cũng sẽ bị “hút thuốc thụ động”. Những người không hút thuốc nhưng nếu thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy cơ gây ra bệnh tim.

Ngoài ra, kết hợp uống thuốc Đông y An Cung Rùa Vàng và Thông Tâm Mạch giúp dự phòng bệnh tim mạch và đột quỵ tốt nhất. Tư vấn dùng thuốc: 0972. 00 55 66 (Khuy).