Chế độ ăn uống

Cần phải có một chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Các chuyên gia đã khuyến cáo nên sử dụng các thành phần dinh dưỡng như sau:

- Tổng lượng mỡ: cần đạt được 25-35% tổng lượng nhu cầu calo trong đó phần mỡ bão hòa nên ở mức dưới 7% tổng lượng calo, mỡ không bão hòa chuỗi phức có thể tới 10% tổng lượng calo, còn loại mỡ không bão hòa chuỗi đơn có thể tới 20% tổng lượng calo. Mỗi tuần ăn một hoặc hai lần loại cá có nhiều omega-3 hoặc nếu không có thể bổ sung omega-3. Hàng ngày nên ăn nhiều rau và quả tươi. Nên hạn chế dùng chất mỡ bão hòa ở mức dưới 10-20g mỗi ngày. Nên tăng chất xơ khoảng 20-30g mỗi ngày.

Tránh ăn các thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ và đường, nước ngọt có ga và rượu bia

Cai thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất gây tai biến mạch não và bệnh mạch vành. Mặt khác đó cũng là nguyên nhân gây tử vong do ung thư (ung thư phổi, miệng và vòm họng, thực quản, bàng quang), nhồi máu cơ tim, bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cho biết nguy cơ tử vong do tai biến mạch não ở người hút thốc cao gấp đôi so với người cùng nhóm tuổi không hút thuốc.

Người ta cũng nhận thấy sau khi bỏ thuốc lá, khoảng từ 12 đến 18 tháng, hầu hết các nguy cơ gia tăng bệnh đều mất đi và sau khoảng từ ba đến năm năm các biến cố mạch máu sẽ không khác biệt so với người không hút thuốc. Vì vậy bạn nên quyết tam cai thuốc lá.

Kiểm soát trị số huyết áp

Tăng huyết áp làm tăng nguy cơ bị các biến chứng tim mạch (đột quỵ, bệnh động mạch vành và mạch máu ngoại biên). Mục tiêu điều trị nhằm đạt trị số huyết áp dưới 140/90mmHg. Thay đổi lối sống và dùng thuốc được áp dụng cho các bệnh nhân có huyết áp trên 140/90mmHg. Các nghiên cứu gần đây cho thấy việc quan trọng nhất trong điều trị tăng huyết áp là đạt được trị số huyết áp mục tiêu. Nguyên tắc sử dụng thuốc hạ áp là nên bắt đầu với một thuốc liều thấp hoặc phối hợp các nhóm thuốc với liều thấp để vừa đạt được hiệu quả điều trị vừa làm giảm tác dụng phụ.

Hoạt động thể lực

Người ta nhận thấy thập thể dục đều đặn có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng tăng huyết áp, tình trạng kháng insulin, đái tháo đường týp 2, béo phì, lo âu, trầm cảm. mặt khác có thể giúp bỏ thốc lá, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và tia biến mạch não với tỉ lệ tới 50% cũng như có thể giảm nguy cơ từ vong sau nhồi máu cơ tim. Ngoài ra hoạt động thể tực còn giúp cải thiện chức năng nội mạc, chống viêm và chống đông máu, cũng như có tác dụng tố đối với loãng xương, viêm khớp, táo bón, mất ngủ và các triệu chứng sau mãn kinh.

Bạn có thể chọn các môn thể thao như nhảy dây, bơi lội, chạy bộ…còn đối với nhũng người bị bệnh huyết áp hay tim mạch thì nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ và không nên tập quá sức.

Thuốc An Cung rùa Vàng có nguồn gốc từ các vị thuốc Đông y, giúp bình ổn huyết áp hiệu quả; làm tan các mảng xơ vữa trong lòng mạch được hình thành bởi cholesterol, lipid…; Làm thông thoáng các đoạn mạch bị hẹp đặc biệt ưu tiên vùng não; Làm bình ổn huyết áp (bệnh nhân vẫn duy trì sử dụng các thuốc điều trị huyết áp trong thời gian điều trị).

Uống thuốc An Cung Rùa Vàng mỗi tháng 1 viên giúp phòng bệnh đột quỵ tai biến mạch máu não hiệu quả.