Thận trọng với bệnh đau nửa đầu

Những người hay bị đau nửa đầu đặc biệt là phụ nữ đi kèm với hiện tượng thấy lóe lên những điểm sáng thường liên quan đến nguy cơ tai biến mạch máu nãocao hơn. Nguyên nhân đau nửa đầu mà phụ nữ mắc phải nhiều hơn nam giới là do thay đổi nội tiết tố và thuốc men. Mặc dù không có bằng chứng rõ ràng cho thấy điều trị chứng đau nửa đầu có nghĩa là sẽ không xảy ra tai biến mạch máu não, các chuyên gia đồng ý nên cố gắng giảm chứng bệnh này bằng cách kiểm soát căng thẳng.

Tránh xa trầm cảm

Một nghiên cứu mới với 80.000 phụ nữ chỉ ra rằng trầm cảm làm tăng khả năng bị đột quỵ tới 29%. Tại sao? Phụ nữ bị trầm cảm có xu hướng hút thuốc, tăng cân và ít tập thể dục hơn, cộng thêm họ dễ gặp các vấn đề y tế không kiểm soát được như huyết áp cao và bệnh tiểu đường – các bệnh liên quan đến tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy mọi người hãy cố găng luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái cố gắng tránh xa trầm cảm.

Ngủ đúng giờ mỗi ngày

Ngủ li bì hơn 10 tiếng một đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 63% so với kéo dài giấc ngủ khoảng 7 tiếng, các nhà khoa học Đại học Harvard cho biết như vậy. Vì vậy bạn cũng không nên ngủ quá nhiều hoặc quá ít mỗi ngày, tốt nhất bạn nên ngủ 7 tiếng mỗi ngày và đi ngủ trước 22h.

Đi bộ 20 phút mỗi ngày

Buổi sáng nên xoa tay, xoa chân cho ấm rồi mới bước xuống giường, khởi động khoảng 15 phút trong nhà cho ấm người trước khi tập thể dục ngoài trời. Dù công việc bận đến đâu, bạn cũng nên dành 20 phút đi bộ mỗi ngày. Cần tránh thay đổi đột ngột nhiệt độ, không nên tắm ngay sau khi lao động nặng hoặc đi ngoài trời nắng nóng về. Nên chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe, những người có bệnh về tim mạch và huyết áp không nên chơi những môn thể thao quá sức.

Chế độ ăn uống hợp lý

Cần phải có một chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Các chuyên gia đã khuyến cáo nên sử dụng các thành phần dinh dưỡng như sau:

Tổng lượng mỡ: cần đạt được 25-35% tổng lượng nhu cầu calo trong đó phần mỡ bão hòa nên ở mức dưới 7% tổng lượng calo, mỡ không bão hòa chuỗi phức có thể tới 10% tổng lượng calo, còn loại mỡ không bão hòa chuỗi đơn có thể tới 20% tổng lượng calo. Mỗi tuần ăn một hoặc hai lần loại cá có nhiều omega-3 hoặc nếu không có thể bổ sung omega-3. Hàng ngày nên ăn nhiều rau và quả tươi. Nên hạn chế dùng chất mỡ bão hòa ở mức dưới 10-20g mỗi ngày. Nên tăng chất xơ khoảng 20-30g mỗi ngày.

Tránh ăn các thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ và đường, nước ngọt có ga và rượu bia

Sử dụng Thuốc An Cung Rùa Vàng Định kỳ.

Thuốc An Cung rùa Vàng có nguồn gốc từ các vị thuốc Đông y, giúp bình ổn huyết áp hiệu quả; làm tan các mảng xơ vữa trong lòng mạch được hình thành bởi cholesterol, lipid…; Làm thông thoáng các đoạn mạch bị hẹp đặc biệt ưu tiên vùng não; Làm bình ổn huyết áp (bệnh nhân vẫn duy trì sử dụng các thuốc điều trị huyết áp trong thời gian điều trị).

Uống thuốc An Cung Rùa Vàng mỗi tháng 1 viên giúp phòng bệnh tai biến mạch máu não hiệu quả.