Tập thể dục mỗi ngày

Nếu bạn thường xuyên rèn luyện thể thao đặc biệt là đi bộ hay đạp xe đạp 20 phút mỗi ngày bạn sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ rất nhiều. Tập thể dục có tác dụng điều phối trong việc tăng mức sản sinh ô-xít nitric, loại bảo vệ nhiều chứng bệnh về tim mạch. Vì vậy đây là cách đơn giản và ít tốn kém nhất giúp bạn phòng bệnh hiệu quả.

Ăn mỗi ngày 1 trái cam.

Ăn cam có lợi cho sức khỏe vì cam chứa nhiều vitamin C. Các cuộc nghiên cứu cho thấy cam có thể giúp làm giảm đột quỵ, nhất là nếu bạn hút thuốc. Chán ăn cam? Hãy thay thế bằng trái dâu, bông cải, hoặc ớt chuông (loại ớt lớn không cay), các loại này đều giàu vitamin C.

Kiểm soát giấc ngủ.

Nếu bạn nghe tiếng ngáy của mình (hoặc nếu có người cho biết bạn ngủ ngáy nhiều), hãy đến bác sĩ để khám. Có thể bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ (sleep apnea), một chứng bệnh khiến người ta ngưng thở hàng trăm lần mỗi đêm. Nó có thể dẫn đến cao huyết áp và các vấn đề khác, thậm chí là gây nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Ăn cá

Một cuộc nghiên cứu đã cho thấy rằng nếu bạn ăn cá ít nhất mỗi tuần 1 lần có thể giảm nguy cơ đau tim hoặc tử vong vì bệnh tim hơn những người chỉ ăn cá mỗi tháng 1 lần. Ngoài ra việc thường xuyên ăn cá làm giảm nguy cơ kết thớ tâm nhĩ (atrial fibrillation) khiến nhịp tim thất thường, chứng này gây nhiều trường hợp đột tử.

Ăn rau-củ-quả hằng ngày.

Thực hiện như vậy bạn có ít nhất 300 mcg chất folate. Nghiên cứu của ĐH Tulane ở New Orleans thấy rằng những người hấp thu nhiều folate sẽ 20% nguy cơ bị đột quỵ và giảm 13% các bệnh về tim mạch so với những người chỉ hấp thu 136 mcg vitamin B mỗi ngày. Hãy ăn cam (55 mcg), rau bina (58 mcg trong 1 chén), rau diếp (62 mcg trong 1 chén), hoặc cà chua (27 trong 1 chén). Lúa mì chứa nhiều a-xít folic, dạng folate tổng hợp, ước tính có 100 mcg mỗi ngày đối với chế độ ăn uống trung bình.

Ăn hạt lanh hoặc yaourt

Ăn thêm bột hạnh lanh (flaxseed) hoặc yaourt hằng ngày, bạn sẽ hấp thu khoảng 2g a-xít béo omega-3. Omega-3 là chất béo tốt giúp ngăn ngừa bệnh tim và nguy cơ tử vong vì nhịp tim thất thường.

Uống An Cung Rùa Vàng

Thuốc An Cung Rùa Vàng có nguồn gốc từ các vị thuốc Đông y, giúp bình ổn huyết áp hiệu quả, làm tan các mảng xơ vữa trong lòng mạch được hình thành bởi cholesterol, lipid… Làm thông thoáng các đoạn mạch bị hẹp đặc biệt ưu tiên vùng não.  Sử dụng thuốc An Cung Rùa Vàng, mỗi tháng 1 viên, mỗi năm chia thành 2 đợt uống, 6 tháng đầu uống 3 viên, 6 tháng sau uống 3 viên, giúp đột qụy hiệu quả và dự phòng  đột quỵ có thể tái phát.