Hạn chế rượu bia

Rượu là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy chúng ta cần hạn chế rượu đến mức thấp nhất có thể. Với nam giới chỉ nên sử dụng 3 ly nhỏ và nữ giới là 2 ly nhỏ mỗi ngày

Tăng cường sử dụng với bơ thực vật

Những người bị cao huyết áp nên hạn chê sử dụng các chất béo động vật mà thay vào đó là sử dụng dầu thực vật để tránh thừa cân, béo phì và khiến huyết áp tăng cao.

Cảnh giác với muối ăn

Ăn mặn, sử dụng nhiều muối là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao và dễ dẫn đến tai biến mạch máu não. Vì vậy những người bị cao huyết áp cần thực hiện chế độ ăn nhạt, giảm muối (không quá 6g mỗi ngày). Ngoài ra cần hạn chế thức ăn chế biến sẵn hay dưa cà muối vì chúng chứa rất nhiều muối

Hạn chế ăn thịt

Người cao huyết áp nên hạn chế ăn thịt và phủ tạng động vật thay vào đó là sử dụng cá 3 lần 1 tuần để có sức khỏe tốt nhất

Hạn chế thức ăn chiên xào

Người bị cao huyết áp cần hạn chế những thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ vì chúng chứa rất nhiều chất béo, gây ảnh hưởng đến huyết áp. Bạn nên thay thế bằng cách chế biến là luộc hay hấp để đảm bảo chất dinh dưỡng cũng như sức khỏe.

Ưu tiên các đồ ăn ít chất béo

Người bị cao huyết áp cần hạn chế những đồ ăn nhiều chất béo vì chúng có thể gây thừa cân, béo phì và tăng huyêt áp. Tốt nhất là nên chọn những đồ ăn càng ít chất béo càng tốt.

Bổ sung nhiều rau quả chứa kali

Người bị cao huyết áp nên ăn nhiều thực phẩm chứa kali vì chúng có thể góp phần làm giảm huyết áp và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm. Các thực phẩm chứa nhiều kali là rau xanh, chuối và hoa quả khô…

Để ngăn ngừa những biến chứng của bệnh cao huyết áp ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học bệnh nhân cần phải kết hợp uống An Cung Hàn Quốc để giúp điều hòa và ổn định huyết áp, phòng bệnh tai biến mạch máu não