Cách phòng bệnh huyết áp thấp hiệu quả

- Ngủ đủ giấc, đúng giờ: Những người bị bệnh huyết áp thấp cần phải ngủ đủ giấc, khoảng 9-11 tiếng/ngày. Giấc ngủ cần phải sâu, ngon thì sức khỏe luôn luôn được đảm bảo. Do đó, để phòng bệnh huyết áp thấp hiệu quả, chúng ta nên đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya. Đây cũng là điều mà những người thân trong gia đình có người bị huyết áp thấp cần lưu ý, để tạo cho người bệnh ngủ ngon hơn, nhiều hơn.

- Thức dậy đúng cách: Người bị bệnh huyết áp thấp cần thức dậy đúng cách, vì khi ngủ, máu sẽ tập trung vào khu vực dạ dày, xuất hiện tình trạng thiếu máu não tạm thời. Nếu người huyết áp thấp thức dậy đột ngột, có thể người bệnh sẽ bị ngất đi. Chính vì vậy, việc thức dậy đúng cách rất quan trọng với người bị huyết áp thấp. Muốn vậy, người bệnh khi thức dậy cần nằm thêm một lúc, tập một vài động tác đơn giản (có thể vận động các khớp xương chân tay). Sau đó ngồi dậy từ từ, để chân tay trên giường, rồi từ từ cho chân ra khỏi giường và vẫn tiếp tục ngồi. Khi đứng dậy nên vịn vào ghế, cứ đứng như thế một lúc rồi mới đi ra ngoài.

- Tăng cường tập luyện thể dục: Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Các môn thể dục rất có lợi cho người bị huyết áp thấp như đi bộ, bơi, các trò chơi thể thao. Tuy nhiên bệnh nhân không nên chọn các môn thể thao vận động quá mạnh dễ gây mất nước dẫn đến tụt huyết áp.

Về ăn uống:

Duy trì chế độ ăn hợp lý 3-4 bữa/ngày (ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày). Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh.

Một số đồ uống có thể áp dụng làm tăng huyết áp như cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối hơn người bình thường, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho… Mỗi ngày có thể uống 1-2 cốc cà phê đặc, tốt nhất là cà phê không tan tự pha. Không uống quá 2 cốc/ngày để tránh bị nghiện, mất ngủ, rối loạn nhịp tim.

Nên ăn hơi mặn một chút để gây giữ nước trong cơ thể, tăng lượng máu lưu thông trong lòng mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp.

Với phụ nữ, đa số huyết áp thấp là do tình trạng thiếu máu, có thể tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây, rau đay, rau rền, quả lựu, táo…

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc Đông y và Tây y giúp chữa bệnh huyết áp thấp. Đông, Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý rằng, huyết áp thấp không phải là một bệnh, do vậy phương pháp điều trị phải tùy thuộc vào bệnh lý chính gây ra huyết áp thấp. Việc sử dụng thuốc phải trên cơ sở thăm khám rõ ràng, có sự chỉ dẫn của các bác sỹ hoặc thầy thuốc chuyên môn. Người bệnh tuyệt đối không nên tự ý sử dụng thuốc. Phương pháp đầu tiên mà người bệnh nên áp dụng đó là các phương pháp điều trị từ lối sống. Thực hiện lối sống lành mạnh như đã nói ở trên và kết hợp uống thuốc An Cung Rùa Vàng giúp điều hòa và ổn huyết áp hiệu quả. Tư vấn dùng thuốc: 0972. 005566 (Khuy).